（2）把自己的工作地点或办公桌安排在不太可能受到诸如交通或电话铃打搅的地方——可以竖个隔断或不要面向开着的窗户。
⊙内部主观干扰
你可能正在考虑其他事情——午饭吃什么、今天早晨邮寄来的账单、今天晚上准备干什么、正在和你谈话的人穿的衣服，等等。所有这些念头都会让你分心并干扰你处理事情和摄入信息的能力。下面的情况有多少次发生在你身上？
（1）你看了一段文字，可到头来根本记不得说的是什么。
（2）你和某人谈了一次话却随后就忘了到底谈了什么。
（3）你问了路，却忘了别人告诉你的大部分内容。
（4）你记不起别人在会议上给你介绍的某个人的名字。
（5）你在参加考试、听讲座或谈话时无法集中自己的注意力。
有许多处理内部主观干扰的方法可以让我们学会使自己能集中注意力，从而记得更好。
使用外部客观帮助工具
它们能使你的大脑排除干扰。手头随时放有一本笔记簿，把你今天所需要做的所有事情写下来。当有新的事情出现时，把它们加到清单里去，这样你就不会担心记不住了（而担忧会使你不能集中注意并进行适当的加工）。每做完一件事情，就把它从单子上划掉。这样做会让你感到有所成就，因而将身心放松并更好地集中注意力。
