（3）滑冰：有助于锻炼身体的协调能力，可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，可以提高肺活量。
（4）排球：会使你的个子越长越高，所以最好尽早加入这项运动，对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，还能提高人的灵敏度。
（5）高尔夫：这项运动是和散步紧密结合在一起的，在一个18个洞的球场里，你走路的距离会达到6～8千米；挥杆的动作有助于你身体的伸展。此外，美丽的球场更会使你心情舒畅。
（6）骑马：可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。但此项运动具有一定的危险性，所以年龄在40岁以上的女性最好不要参加。
3.适合办公室的小动作
很多人不运动的理由：每天忙得团团转，哪里还有时间运动。其实这不能成为你拒绝运动的理由，因为有些“小动作”是在办公室里就可以做的，它能够帮你缓解工作压力，增加对脑部的供血，使得头脑更加灵敏，有助于从紧迫感中释放自我，从而提高工作效率。