心经循行于手臂掌面的内侧缘。取坐位或站立位，左手稍稍抬起，手心朝前上方，以右手手掌自然弯曲，拇指在手臂内侧，其余四指在手臂外侧，从左手手臂的内侧推擦至左手臂腋窝。然后沿心经从左手臂推擦至左手指尖，顺势返回后再行推擦，重复5～10遍，使手臂产生温热感。再以同样方式，以左手推右手臂上的心经。
方法二：推擦心包经
心包经行于上臂掌侧面中间。取坐位，左手放在左腿上或桌上，手心向上，以右手掌根或大鱼际，推擦左手臂的心包经，往返5～10次，以左手臂产生温热感为度。再以此法，以左手掌根或大鱼际擦右手臂的心包经，往返5～10次。
对于那些已经上火的人而言，则可以在夏季多拍打拍打身体各处的“窝”帮助去火。
腋窝：俗称“胳肢窝”，极泉穴就在这里，它位于腋窝顶点有脉搏的地方。拍打的时候，可先将左手上举，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下；再上提右手，用左手这样拍打，每次拍打30～50遍。