总之,晨起喝淡盐水来养生健身的做法是不科学的,有害身体健康。
指南一 心脏功能不好、有高血压的患者切忌饮用淡盐水。
指南二 常用淡盐水含漱咽喉部,可防止呼吸道感染。
指南三 用淡盐水漱口可为口腔消毒,或缓解咽喉肿痛。
晨起喝白开水是最佳的选择,不仅能补充丢失的水分,还能有效地稀释血液。
错误58 气功健身不费力,练习就能事半功倍体育气功与一般的健身运动不同,它不追求短期内身体的剧烈运动,而是有意识地按练功原则,循序渐进、慢慢地控制活动。要想通过练气功来健身,必须要遵循一定的原则,否则事倍功半,收效甚微。
老叶原是一机关干部,一场大病后身体每况愈下,所以就退休回家休养。退休后,其家人非常注意让老叶进行身体调养,儿子总是对他说:“现在退休了,业余时间充裕,你应该多运动,比如出去散散步。”家人都责怪他出门太少,不活动,致使体重大增。
老叶决定练习气功。因为,老叶认为气功不需要太费体力,很适合老年人练习。一开始,他专门请了一名气功师当教练,后来就每天自己练习。现在,老叶每天早晨起床后首先面对墙壁练功,然后在屋里的地毯上再练上几招,感觉好极了。一段时间以后,他感觉身体比以前好多了,不由高兴地说: “怪不得人们都说练气功好处多,看来只需勤加练习就可祛除百病。”没想到的是,在一次练习中,他突然感到胸闷、呼吸困难,几乎晕倒。原因是他练习时太紧张,没有先放松自己,所以出现了偏差。