9.检查房间，找出会刺激感官的物品：滴答作响的钟表，摩擦玻璃或卧室墙壁的树枝，自家或邻居的供热或制冷设备（循环反复开关）以及床单的触感和图案等。
10.当孩子睡着后，要保持相同的睡眠环境。在孩子睡着时，或夜晚忽然醒来时，环境没有变化。这意味着父母只有等孩子睡着之后，才可以到孩子的房间里来。
通过呼吸放松
呼吸控制法或深呼吸瑜伽练习方法，可以使大脑保持冷静，安抚感官，放松身体。当你和孩子的焦虑感上升时，按照瑜伽的做法冥想呼吸。把呼吸训练融入你的日常生活中，得到的好处包括：使身心感到更加平和，快速地减少紧张感，晚上能保持更加安静的睡眠。
观察呼吸
首先让孩子安静下来，观察他的吸进与呼出。不要强迫孩子，不要逼迫孩子去“做”。让孩子自然呼吸并观察他的气息。当孩子掌握这种呼吸方法后，开始教孩子以下的深呼吸技巧。
腹式呼吸
让孩子站立、坐下或躺着，把他的手轻轻地放在肚子上。吸气时，让他鼓肚子，好像准备吹肚子里的气球一样。然后，呼气，让肚子里的气像气球一样放气。告诉孩子，注意肚子如何按自然节奏起起落落。按此方法，做三到五次这样的练习，逐渐增加到每次可以做十次腹式呼吸。