适当运动：①感到精神不振时散步片刻，20分钟轻快的散步会使后来的两小时内精力充沛。②如果你正在执行一套完整的锻炼计划，每周应有一天休息，以恢复体力。③以舒缓松弛的太极拳、印度瑜伽功代替快节奏的健身操。④大运动量的运动后不适合再干重复的工作，而是充分地休息调整。
就寝：①确定睡眠休息时间早晚的上限和下限，如晚上11点至早晨6时，避免养成睡懒觉的习惯。②睡眠不足是精神萎靡的重要原因，提前半小时入睡，两周下来等于多睡一晚。③中午小睡片刻有助于身体更好地调整和恢复。④避免吃得过饱后立刻睡觉，消化困难会影响睡眠，应尽量在饭后2小时再入睡。
总之，在快节奏的生活中，男人一定不要忽略了自己的身体，每天花一点点时间关注你的身体绝对不“冤枉”，它可以帮你减少很多疾病的发生机率，让你随时保持充沛的精力和敏捷的思维。
6.让有氧运动帮你保持年轻
“生命在于运动”，运动是维护健康的一项必不可缺的“投资”，其中有氧运动又是备受推崇的运动之一，它可以让人保持年轻，并能预防多种疾病。