港片 经典 吃饭剧情介绍:适当运动:①感到精神不振时散步片刻,20分钟轻快的散步会使后来的两小时内精力充沛。②如果你正在执行一套完整的锻炼计划,每周应有一天休息,以恢复体力。③以舒缓松弛的太极拳、印度瑜伽功代替快节奏的健身操。④大运动量的运动后不适合再干重复的工作,而是充分地休息调整。就寝:①确定睡眠休息时间早晚的上限和下限,如晚上11点至早晨6时,避免养成睡懒觉的习惯。②睡眠不足是精神萎靡的重要原因,提前半小时入睡,两周下来等于多睡一晚。③中午小睡片刻有助于身体更好地调整和恢复。④避免吃得过饱后立刻睡觉,消化困难...