3. 接受感情转瞬即逝的现实
如果有什么东西让我们开心，我们就会努力抓住它，不想让它消失——这样做会给我们带来痛苦。万物都在不断变化，人也在变化，新衣服也会变得破旧不堪：没有什么是一成不变的。这就是为什么我们不能紧抓一些东西不放，即使它们曾在某个时刻令我们快乐。我们和以前的伴侣一起度过的时光纵然美好，但已经成了过去。我们不能奢望曾经的美好掉个头又回来。当爱情和美好的东西向我们奔来时，我们就尽情地享受，在它们要离开的时候选择放手，把这段经历当作塑造自己和推动自己前进的动力。放下执着，我们就可以继续去体验更多不一样的事物。
正面思考
积极的情绪之所以重要，原因有很多。我们常常认为，感觉良好除了让我们有个好心情，并没有其他作用。其实，舒缓心情只是其中的一个作用。当你积极地寻找并体验到快乐等积极的情绪时，你就是在磨炼自己的技能。当你在做一些能激发兴趣的事情时，比如读一本新书或者探索一条新的徒步路线，会萌生出一种希望—而这希望正是分手或离婚后的你所需要的。如果你愿意迎接新的生活，你不仅会变得积极乐观，还能对抗消极情绪。
提升积极情绪是对抗消极情绪的一剂良药。积极的情绪有抵消作用。心情难受的时候看一些令人愉悦的东西，我们会很快从不良的情绪中恢复过来。积极的情绪还有助于建立你的内心力量，让你变得更坚强，也能更好地迎接下一个挑战。这里有一个例子：一项研究表明，人们在看了恐怖片之后，如果再去看一些让他们感到满足或有趣的东西，会更快地从恐惧中恢复过来。而在看了恐怖片之后，又看了一些无法引发积极情绪的东西，他们摆脱恐惧的时间则要更长一些。正如这个简单的例子所显示的，感受积极情绪可以消除消极情绪的影响，对你的健康也大有裨益。