有的女性朋友临近经期的时候，发现自己的胸部变硬，乳房胀痛到一点都不能碰。个人的情绪也因此受到不良的影响。这都是因为体内缺乏维生素E的结果。摄入维生素E的女性，胸部不适感会大大降低。因为这种营养物质能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素E也能缓解腹痛。在我们的日常饮食中，植物油、菠菜、谷物都是富含维生素E的。从这些东西在日常生活中的位置就不难知道维生素E的重要。
有的女性朋友一连几天失眠，睡眠质量不高，而这种情况多是从经前一周就开始了，即使睡着了也很容易惊醒，身体也觉得疲惫不堪，体力不支。这都是体内缺乏色氨酸的结果。因为荷尔蒙的变化，大约有60%的女性在经前一周都不容易入睡。不过色氨酸能有效提高睡眠质量，身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺帮助你安然入睡。
还有的女性朋友在整个经期都受到痘痘的困扰。每个月都能准确地知道自己的来潮时间，是件好事，但是若是因为讨厌的痘痘总是准时出现在自己的脸上。那估计没几个女人会高兴得起来。而这种现象往往是因为缺少锌元素。一项研究表明，不长痘痘的女人体内锌的含量明显比长痘痘的女人高。锌能阻碍一种酶的生长，这种酶能够导致发炎和感染。此外，锌还能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。所以要消灭小痘痘，给自己补点锌吧。