口渴喝白开水。一瓶口感很好的碳酸饮料可以帮你解渴，但是必须去掉饮料上面的泡沫。口渴的时候，最好喝简单的白开水，这样身体才会保持水合物的状态。保证自己每天都喝8杯白开水。
戒掉碳水化合物。作为一个后备的能量来源库，你的肌肉储存了一种叫做糖原的碳水化合物。每一克的糖原含有3克的水分。但是除非你正在进行一个很激烈的健身计划，否则你并不需要储存那么多的能量。当你减掉这些碳水化合物的时候，你可以进行轻度的训练让你的身体去习惯这种改变，然后会加快消耗身体储存的能量。同时，你也会把身体里过量的水分消耗掉。
戒掉辣酱。有些人喜欢口味超级辣的食物，这是不利于减掉肚腩的。要让菜肴更可口，你可以加入小茴香、薄荷和迷迭香等佐料，也可以用咖喱粉，柠檬和酸橙汁，特别是在煮鱼肉和鸡肉的时候，非常可口。应杜绝黑胡椒、肉豆蔻、五香辣椒粉、辣酱、洋葱酱、大蒜酱、芥末酱、烧烤酱果酱和番茄酱及酸醋。因为辣的食物会刺激胃部，从而使之产生酸性物质，酸性物质可能会产生愤怒的情绪。